【早安健康/張承宇報導】明明沒有閃到腰,也沒有摔倒或外力導致受傷,腰部卻老是疼痛?日本醫學博士分析,腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的,日本整骨院院長推薦,簡單左右伸展腰部,就可能使左右平衡性得到調整,可望達到預防改善腰痛的效果! 身體左右失衡恐使肌肉僵硬,造成肌肉萎縮、腰痛 大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示,往左邊和右邊伸展腰部時,會發現兩邊能伸展的角度不同,這是因為每個人有不同的習慣姿勢,例如背包包、提東西等動作或姿勢,經常都會偏向同一邊,因此容易加重身體單側負荷,導致單側肌肉僵硬,並且可能造成單側肌肉萎縮,久而久之就會難以伸展,也可能因此引發腰痛。 日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科副教授、醫學博士竹井仁也表示,許多腰痛患者的疼痛原因,都與身體左右失衡有關。不同於其他腰痛,左右失衡造成的腰痛症狀多是單側腰痛、扭腰時疼痛。而如果能讓身體左右兩側恢復平衡,就可能改善、減輕腰痛。 那麼該如何改善左右平衡不良的問題呢?鈴木勇推薦一個超簡單的動作,每隔30分鐘起來動一動10秒鐘,就可能改善左右肌肉平衡,進而使腰痛問題也可能因此得到改善。 簡單伸展腰部,預防改善腰痛問題 做法 手輕鬆枕在後腦,腰部向左右伸展、各持續5個呼吸,每30分鐘做一次即可。如果造成強烈疼痛務必馬上停止,並應接受專業醫師診治。 這個動作有助放鬆僵硬肌肉,讓身體左右兩側漸漸回復平衡。鈴木勇表示,如果在做這個動作的同時面對鏡子,可以發現向左伸展和向右伸展時,某一側可能特別順暢,另一側可能較為僵硬、不適,而有伸展角度上的差異,這便是左右兩側不平衡的體現。 【延伸閱讀】


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娛樂中心/綜合報導在發行全新 EP《毒蘋果》之前,鐵肺小天后鄧紫棋受邀前往美國,為矽谷NASA艾姆斯研究中心舉行的頒獎典禮獻唱破億神曲《光年之外》,前幾天她 Instagram 分享與馬克祖克柏、奧斯卡影后茱莉安摩爾、奧蘭多布魯等多位名人的合照,讓她亞洲小天后地位奠定,最讓粉絲驚艷的就是,她與設計師男友 Mark Ngai兩人難得甜蜜同框。然而火辣的分身更讓粉絲鼻血直流。▲「小紫棋妹」蕾菈先前她上傳一張背部全裸床照引發粉絲暴動。(圖/翻攝自小紫棋妹蕾菈臉書)曾與反骨男孩 WACKYBOYS拍攝《台灣新說唱》系列影片中扮演女神「瞪只騎」的「小紫棋妹」蕾菈,外表與本尊鄧紫棋非常相像,是個中東混血的火辣小美女,甚至於之前《中國新說唱》的導師潘瑋柏,也都被撩到直喊:「只騎說得對!」▲▼火辣的「小紫棋」蕾菈今(11月12日)過22歲生日。(圖/翻攝自小紫棋妹蕾菈臉書)蕾菈表示今(12日)是自己生日,並寫下「只有自己(只騎)能超越自己」上傳了一張背部全裸,表示自己「花了一年時間讓自己變的更好,付出的代價很多,但得到的也相對的很多」躺在床上讓網民躁動的照片,絕美照片讓網友大嘆:「也太美」、「這樣躺對心臟不好,來~我們把身體翻過來」、「今日背殺最美風景」、「只騎說的對」。▲「小紫棋」蕾菈表示自己失去很多,但也得到許多。(圖/翻攝自小紫棋妹蕾菈臉書)今日也上傳了一張讓網民躁動的照片,並寫下「只有自己(只騎)能超越自己」!之後蕾菈則在限時動態做出說明,表示這是在為自己 11 月 12 日的生日倒數,絕美的照片讓網友大嘆:「也太美」、「這樣躺對心臟不好,來~我們把身體翻過來」、「今日背殺最美風景」、「只騎說的對」。更多三立新聞網報導邱澤被甜喊「老公要得獎」…全場嗨爆「有罪」全裸的是誰?昨首映在港熱議美女歌手紐約踢館 反遭樂手搭訕喊娶30歲光棍節開唱 混血女神單身告白


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民進黨高雄市長候選人陳其邁,今(13)日下午出席在市民總部舉辦的高雄市「觀光產業挺其邁」拚觀光座談會時表示,他以代理市長任內用3個月的時間協調,打開高雄港、市的圍牆,顯示他超強的執行力。他承諾,未來會親任觀光推動委員會召集人,增加行銷推展及獎勵金,爭取高雄為廉航基地及調降機場降落費,並將特有民俗及宮廟文化套裝成定目劇,全力拚觀光。今天活動,30幾家、近200名觀光業者與會,高雄市旅行公會副理事長楊子昀表示,陳其邁是最了解高雄文化及美的在地子弟,擔任代理市長時僅用3個月的時間就拆除臨港圍牆,落實港市合一。這種魄力一定可以帶領大家將高雄的美及文化行銷各地,吸引更多觀光客來了解高雄,樂遊高雄。陳其邁也表示,感謝旅行公會及遊覽車公會業者在百忙中站出來力挺,他一定會扮演好高雄頭號推銷員的角色,帶領業者將高雄在地之美及文化行銷全世界。陳其邁指出,高雄具備城市機場及郵輪母港的雙港優勢,未來亞洲新灣區將結合山海河港特色。他強調,當選市長一定積極招商引資,並將市府的觀光行銷預算倍增,大力推廣城市行銷,讓高雄連結東亞及新南向國家各大城市,吸引更多元旅客來訪,打造成為魅力觀光城市。陳其邁表示,高雄市政府已經投入會展中心、流行音樂中心、衛武營的國家歌劇院,要讓美麗的建設和風景讓全世界觀光客都知道。因此他會努力拚觀光,當觀光業者最堅強的靠山。他也說,未來將整合各局處成立觀光推動委員會,由他親任,表達他對城市觀光及行銷的重視。(推薦閱讀:金曲歌后詹雅雯站台獻唱臉書遭洗版 陳其邁:非常心酸)陳其邁最後表示,目前有許多假消息在網路上流傳,試圖影響選舉的公平性及公正性。陳其邁說,11月24日的投票日是守護高雄價值,延續高雄進步的重要一戰,他希望大家能用力幫他拉票,讓最在地,最能疼惜高雄的陳其邁當選,帶領大家一起為高雄的觀光打拚。」相關報導● 還原陳其邁旗山造勢晚會 邱議瑩哽咽喊「大家沒離開」● 陳其邁旗美造勢破3萬人!邁營:韓國瑜沒機會,攻不下來


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女星小禎與李進良結婚11年,男方被抓包偷吃16次,2人也已分居5年,最近小禎爆出與壁紙小開熱戀,甚至要與腥夫李進良攤牌離婚,不料李進良又被目擊,他開千萬跑車載著田欣趴趴走,2人去按摩放鬆後,接著回到李進良住處共度春宵,緋聞滿天飛。對此,知情人士爆證據揭小禎「變心關鍵」!小禎與李進良私生活一直被放大看,日前傳出2人為愛女Emma破冰復合,沒想到卻驚爆小禎有新歡了,對方來歷不小,是演員丁春誠的哥哥丁春霆,在爸爸的壁紙公司擔任特助,還已與胡瓜一起用餐,震驚演藝圈。然而腥夫李進良似乎不甩各界眼光,他日前開著千萬跑車從診所停車場離去,駕車前往一間按摩店「鬆一下」,隨後一名女子也下車,猛烈一看正是田欣,她抱著寵物,彷彿老闆娘架式進到店裡。對此,名嘴粘嫦鈺上《54新觀點》分析,小禎之所以從去年底就開始絕地反攻狂瘦,就是因為丁春霆的出現,而非李進良,「真正的力量出現了」。粘嫦鈺指出,小禎一直以來都給外界一個很愛李進良、苦守寒窯的形象,但之前卻突然說出:「我注定這輩子一個人孤獨。」認為這番話是在試探某些人,而過去因婦科疾病暴肥至80多公斤的她,更在今年突然積極狂瘦,3個月內就甩掉20幾公斤,回復早期的曼妙身材,粘嫦鈺分析:「驅使你瘦這麼多一定有一個目標動力,因為丁春霆是類似她的健身教練,為了一個喜歡的人才會拚命瘦啊,就是現在真正的力量出現了。」針對小禎強調自己身分證配偶欄還是阿良,和丁春霆是一起上健身房的朋友,還反問媒體:「為什麼要這樣硬湊對?」粘嫦鈺則強調:「她不是否認,是有點在撒嬌,饒了我的這個意思。」更多東森新聞報導18歲正妹爆被表哥性侵6年! 崩潰痛訴:壓我頭含他XX藏了3年!仔仔、喻虹淵首度爆喜訊 給粉絲大驚喜18禁!雞排妹「上空全裸照」瘋傳 私密處被看光光


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瑞信亞太區私人銀行董事總經理兼大中華區副主席陶冬,於個人部落格撰文表示,美國期中選舉塵埃落定,兩黨對華態度一致,中美貿易戰難見實質改變;此外,油價已連七周下跌,上周更是墜入熊市,目前行情有逼多成分。以下為部落格全文:上周兩大市場事件,風險市場的反應截然不同。第一件是美國舉行中期選舉,民主共和分掌參眾兩院,白宮失卻立法主導權,市場反應平靜,美股美債反彈,帶動全球股市造好,增風險權重的趨勢得以繼續。第二件是美國在對伊朗石油制裁開始前,向中國、印度、日本等買家發出禁運豁免,原油價格應聲暴跌,布倫特油價統計意義上進入熊市,大宗商品價格也跟隨走軟,甚至連累黃金險守 1200 大關。市場判斷美國選舉結果符合預期,所以反應相對平和,而後者多少出乎意外,令之前投入的新產能帶來石油過剩,觸發油價調整,走出一輪逼多的行情。美國聯準會十一月例會如預期沒有加息,它甚至沒有提及股市在上月的深度調整,逼迫市場調整自身對未來貨幣政策的預期,十年期國債利率回擋,美元指數駐紮在高位。英國交通部長 Jo Johnson 辭職,親歐派也對特蕾莎 - 梅的脫歐方案表示強烈不滿,梅政府風雨飄渺,英鎊對美元跌回 1.3 關口。美國中期選舉塵埃落定,共和黨保住參議院多數黨優勢,民主黨拿下眾議院多數席位,雙方分別宣告自己的勝利。這次選舉出現了許多第一次,不過最重要的趨勢是共和黨溫和派議員大量出局,他們試圖與白宮割席求選票的策略並不成功,黨內牽制川普的勢力轉弱,這使得川普的極端作風更容易為其黨友所接受。當然民主黨控制了國會眾院,未來川普的施政會受到民主黨的牽制。從經濟上看,川普減稅案已經通過並實施了,未來新的大規模赤字財政已經不太可能了,這是股市最希望看到的,債市也鬆了一口氣。至於中美關係,筆者認為雙方都有意願坐下來談,但是談出重大成果就比較困難。中美之爭在筆者看來,未必是貿易之爭,而是 5G 時代的競爭力之爭,乃至全球影響力之爭,這些未必會因為中期選舉結束而結束。美國兩黨乃至知識份子圈子裡的對華態度似乎很一致,在可預見的將來看不出有實質性改變的跡象。石油價格持續七周下跌,上周更加速下滑並進入熊市。市場當初擔心石油供應因為美國對伊朗制裁和委內瑞拉產能中斷,布倫特原油價格一度升至每桶 86 美元。之後美國對沙特為首的 OPEC 成員國施壓,OPEC 同意提高產量,美國與俄羅斯石油產量也明顯上升,舒緩了市場對石油供不應求的擔心。上周美國宣佈允許中國、印度、日本繼續進口伊朗石油,伊朗石油出口的 75% 額度在豁免清單上,讓分析員突然覺得石油有供過於求之虞,沽空單湧出,多頭踐踏敗退,導致了油價的急跌。瑞信分析員在年初時預測油價可以升上 80 美元,同時指出這將觸發新增產能,的確如此。筆者認為目前的石油行情中有明顯的逼多成分,之後今年會維持在 70-75 之間。本周焦點:英國與歐盟的脫歐協議。據歐盟談判者言,雙方談判已經接近尾聲,爭取本周提交初稿供政治拍板,不過梅內閣不穩可能會拖延程式。美國十月核心 CPI 預計同比 2.2%,與上月持平,再次突破 2% 的政策目標。日本第三季度 GDP 預測為 - 0.8%(環比折年率)。 本週記闡述作者對經濟、政策與市場的理解、認識,為個人觀點,並非投資建議或勸誘。


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有病友家屬來信指出先生確診為膽管細胞癌,醫師建議開刀將腫瘤切除,但我先生有糖尿病,擔心術後併發感染問題,想詢問膽管癌是否可用動脈栓塞的方法治療。肝病防治學術基金會董事長、臺大醫學院名譽教授許金川教授,於最新專欄「 膽管細胞癌 手術切除是最理想的治療方式」答覆表示,我們人體的肝臟細胞會製造分泌膽汁,膽汁的輸送則由肝臟內密密麻麻的膽管系統來負責,從微膽管變成小膽管,慢慢匯集成左右肝內膽管,再至肝門的地方會合成總肝管,與膽囊交匯後再成為總膽管,而膽管細胞癌可能發生在這其中任何地方,可能長在肝臟的週邊部位,也可能長在肝臟中央靠近肝門區,後者在臨床上又稱之為肝門型的膽管細胞癌。由於膽管癌在初期幾乎都沒有症狀,如果沒有做檢查,很難早期發現,在治療方面,手術切除應該是最有效的治療方式,無法開刀的膽管癌患者,大概就只能採用放射線治療或化學治療,不過效果也都有限,至於動脈栓塞治療較適用於血液供應豐富的肝腫瘤,但因為膽管癌是低血管性的腫瘤,所以通常栓塞治療的效果並不理想。 另外,許金川教授曾在專訪中提到,人體的肝臟也可以再生,正常人的肝臟可以切掉四分之三,只要那四分之一正常的肝臟還在就能維持正常的生理機能,通常三到六個月就能再生到原來的體積。但患有脂肪肝以及肝硬化者是無法做捐贈的。一旦罹患肝癌,腫瘤不大、位置又不危險,是可以手術切除的,目前手術仍是治療肝癌最乾淨、最徹底的方法,但很多病友發現肝癌時已經無法切除,因為硬化太嚴重或是腫瘤過大、過多,切除之後的肝臟不足以維持正常生理機能,可能危及生命。肝臟是沒有痛覺的器官,沒有症狀不代表肝很健康,要知道肝好不好記得要做完整的檢查。


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台北金馬影展7日公佈「超級神祕場」,由名導艾方索柯朗執導、Netflix出品的電影《羅馬》。該片還榮獲本屆威尼斯影展最佳影片金獅獎,即將在國賓大戲院巨幕廳、新光影城放映2場,這也是在台灣唯一一場大銀幕放映,讓不少影展鐵粉尖叫,大呼:「一定會秒殺!」艾方索柯朗曾以《地心引力》獲得奧斯卡最佳導演。時隔五年,他搬出作品《羅馬》,被譽為是更上一層樓的傑作。他這次不僅自編自導還身兼攝影,以65釐米膠捲底片拍攝,訴說一段半自傳的童年往事。電影運用黑白光影和悠緩詩意的運鏡,深刻描繪存在於墨西哥的種族鴻溝與歷史騷亂。該片不負眾望獲得威尼影展最佳影片金獅獎、天主教人道精神獎,也被視為下屆奧斯卡的大熱門。原本預計在11/22(四)舉辦的「大師講堂:麥可唐納」,因影人行程異動,將改為11/25(日)下午一點至兩點於原場地(新光2廳)舉行,詳細報名資訊可至金馬影展官網周邊活動查詢。原講堂時段將改為加映2018金馬電影學院結業作品《冰箱》和《對講機》,免費放映,歡迎觀眾一同見證分享。此外,金馬電影學院與HTC合作的VR電影《5x1》,也將在11月26日至12月16日影展結束後於西本願寺加開場次。《羅馬》及《5x1》加演場次都將於本週四(11/8)下午一點起於官網售票系統開賣。更多鏡週刊報導威尼斯影展開獎 梵谷、英國女王揚威水都本週五開賣!法國影后雙片力扛 金馬影展神祕場曝光戴立忍獨居宜蘭 桂綸鎂大陸忙拍戲「平凡就好」


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新北市鷺江國小老師劉芳君,今年6月帶學生參觀鄭南榕紀念館,引發爭議,其實她和校方還有其他紛爭,像是有去申訴今年考績只有乙等,以及優良教師選拔黑箱等等,最近她發現,學校在3樓,也就是她的教室外裝設監視器,質疑是要監控她,不過校方反駁沒有這回事。一走出教室左轉,就看到頭頂上一個監視器,在蘆洲鷺江國小任教的劉芳君老師,質疑可能是要監控他。教師劉芳君:「全校既然因為安全問題,怎麼會只裝一個在這個老師的走廊旁邊?而且是可以看得出他進出這個空間的?」老師強調自己曾去警衛室看過畫面,會拍到她進出教室,這麼敏感,是因為她跟校方有多個申訴案件還在進行,像是去年懷疑優良教師獎黑箱,遭到無理由調動課表,今年考績只有乙等,甚至6月帶學生去鄭南榕館校外教學也引發爭議。教師劉芳君:「也許他們不一定要監視,可是因為他做這個動作又因為我在申訴當中,我就不知道說他為什麼要做這個動作出來?」其實劉芳君教書13年,曾獲得創新教學、藝術教育傑出等獎項,調到鷺江國小任教5年,推動人權教育,卻質疑自己因此被針對。對此校方低調不受訪,只回應是劉老師9月曾反應教室外有陌生人,想要看監視器畫面,但校內只有1樓有,這次趁著有工程進行先裝在她教學的3樓,而且畫面是對著走廊,而不是教室裡頭,未來全校都會裝設,但這起事件,恐怕讓老師和校方之間紛爭越來越多。更多 TVBS 報導公審、體罰學生 「人本」控老師輕罰還升官 每人打3下!導師下令打同學 小三生看精神科 師幫訂正學生也「錯字」 家長嘆:孩子被妳教歪了 聯絡簿上註明「帶土地」 安親班老師一看嚇壞


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第8屆「不倒騎士騎出生命」單車圓夢活動,40位不倒騎士在家屬及志工陪同下,從臺北101騎行出發,進行環島1100公里抗癌宣導。10日抵達嘉義市,年年都親自迎接的市長涂醒哲,肯定抗癌勇士們「不但不老,而且不倒」,呼籲民眾早期發現,早期治療,確保健康。「運動抗癌,癌症不來!」涂市長表示,做為醫師,知道健康的重要和癌症治療的困難。只要身體抵抗力好,就不怕癌症細胞。不倒騎士們用毅力與決心完成單車環島,用運動增進健康,觀念相當正確。而為期10天的圓夢之旅,鼓勵更多癌友們勇敢走出戶外,找回自信,活出生命價值,令人欽佩。涂市長說,作為一個醫師市長,健康是給市民朋友最好的禮物。台灣高齡化政策暨產業發展協會日前公布2018高齡發展力指標結果,嘉義市除在客觀面向的「高齡者友善綜合評比」中擊敗六都奪冠,涂市長也榮獲全台最關心高齡長者第一名縣市長殊榮。「嘉義市是拚健康的城市!」涂市長強調,上任後推動「醫院型」整合性健康篩檢,以優質的環境、充足的設備,專業的醫療團隊、完整的追蹤機制來服務市民。接受篩檢人數年年創萬人新高,107年更提升到2萬4,067人。流感疫苗、空污防制等政策,都是全國第一。嘉義市是全國高齡長照機構進駐率最高的縣市,也是長照領頭羊,提供全台最多、高達22項的長照服務。「健康快樂,癌症就再見!」騎士中最高齡的是72歲的癌友家屬陳明朝,活力滿滿看不出年紀,早上剛騎76公里也不喊累,大家都喊他「少年ㄟ」。陳明朝說,年紀越長越覺得健康重要,今年兒子為他報名當父親節禮物,第一次參加,做公益兼拚健康,相當有意義。希望顧好健康,讓孩子們無後顧之憂,「年紀大沒關係,我心態很年輕。」罹患卵巢癌的不倒騎士王小姐,今日亦分享抗癌心路歷程。50歲就得到癌症,現在還在做標靶。為了心愛的獨生女,決定堅強努力地活下去。王小姐說,抗癌協會生命鬥士的毅力令人感動、值得學習,「我也希望可以像他們一樣這麼勇敢」。更多新聞推薦● 百年傳承經典賽開打 老中青三代球星齊聚


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